浮指とは何か
立ったときに
足の指が地面についていない状態。
これが「浮指」です。
本来、足の指は
・体を支える
・バランスを取る
・踏ん張る
という役割があります。
浮指になると
この機能がうまく使えなくなります。
浮指かどうかのチェック方法
簡単に確認できます。
チェック方法
力を抜いて立ち、
足の指に平らな板や紙を当てます。
・すべての指が自然に触れる → 正常
・一部の指が浮いている → 浮指の可能性あり
見た目では分かりにくいですが、
実際に触れてみると差が出ます。
浮指になる原因
現場で多い原因はこの3つです。
① 指を使っていない
一番多いのはこれです。
・指で踏ん張らない
・地面をつかめていない
この状態だと
指の役割が使われなくなります。
② 歩き方・体重の乗せ方
・外側に体重が乗る
・一部に偏る
こういった癖があると
指にうまく体重が乗りません。
③ 靴や生活環境
・パンプス
・安全靴
・サイズが合っていない靴
こういった環境だと
指が固定されやすくなります。
浮指が続くとどうなるか
浮指になると
・指で支えられない
・一部に体重が集中する
その結果
・巻き爪
・タコ、ウオノメ
・足の疲れやすさ
・膝や腰への負担
といった状態につながります。
改善のポイント
変わる人はシンプルです。
指を使う感覚を取り戻す
・地面をつかむ
・指で踏ん張る
この感覚を戻すだけでも
負担のかかり方は変わります。
体重の乗せ方を整える
・偏らない
・一点に集中させない
これができると
足全体で支えられるようになります。
自分で難しいケース
・靴の制限がある
・クセが強い
・すでに不調が出ている
こういった場合は
自分だけで調整するのが難しいこともあります。
まとめ
浮指は
・指が地面についていない状態
・指の機能が使えていない状態
そして
・歩き方
・体重の乗せ方
・生活環境
の影響を受けやすいです。
そのままにしていると
足だけでなく全身の負担にもつながります。
大事なのは、チェックして、正しいエクササイズや治療です
お困りの方は、当院にご相談ください
巻き爪補正
・https://kurashiki-seitai-furusawa.com/倉敷で巻き爪にお悩みの方へ｜「手術したくない/
コメント